Qual è la cosa migliore da mangiare quando una donna ha il raffreddore?
Il raffreddore è una malattia respiratoria comune, che ha maggiori probabilità di manifestarsi durante i cambi di stagione. Per le donne, il condizionamento alimentare è particolarmente importante durante il raffreddore. Questo articolo combinerà gli argomenti e i contenuti più discussi su Internet negli ultimi 10 giorni per fornirti suggerimenti dietetici scientifici e ragionevoli per alleviare i sintomi del raffreddore.
1. Principi dietetici durante il raffreddore
1.bere più acqua: Mantenere un'adeguata assunzione di liquidi aiuta a diluire il catarro ed eliminare le tossine.
2.cibo facilmente digeribile: Scegliere alimenti leggeri e facili da digerire per ridurre il carico gastrointestinale.
3.Ricco di vitamine: La vitamina C e la vitamina D aiutano a rafforzare l'immunità.
4.evitare cibi irritanti: I cibi piccanti e grassi possono aggravare i sintomi.
2. Elenco dei cibi consigliati
| categoria alimentare | Cibo consigliato | Efficacia |
|---|---|---|
| Zuppa | Zuppa di pollo, zuppa di zenzero, zuppa di ravanelli | Ricostituisce l'umidità e allevia il disagio alla gola |
| frutta | Arancia, limone, kiwi | Ricco di vitamina C, migliora l'immunità |
| Porridge | Porridge bianco, porridge di miglio, porridge di zucca | Facile da digerire e ricostituire energia |
| verdure | spinaci, broccoli, carote | Fornisce una varietà di vitamine e minerali |
| Altri | Miele, tè allo zenzero, aglio | Antibatterico, antinfiammatorio, allevia i sintomi |
3. Suggerimenti per una dieta graduale
1.Fase iniziale del raffreddore: Prevalentemente alimenti liquidi, come zuppe calde e porridge, abbinati a frutta ricca di vitamina C.
2.Fase intermedia del freddo: È possibile aumentare opportunamente l'assunzione di proteine, come uova e pesce, per aiutare il corpo a ripararsi.
3.periodo di recupero: Ritornare gradualmente alla dieta normale, ma è comunque necessario mantenerla leggera ed evitare untuosità.
4. Trattamenti dietetici freddi più diffusi su Internet
| Terapia dietetica | indice di calore | Funzioni principali |
|---|---|---|
| limonata al miele | ★★★★★ | Allevia il mal di gola e integra la vitamina C |
| tè alla giuggiola allo zenzero | ★★★★☆ | Riscalda il raffreddore e migliora la congestione nasale |
| Pera di neve di zucchero rock | ★★★★☆ | Inumidire i polmoni e alleviare la tosse, alleviare la tosse secca |
| cipolla verde acqua bianca | ★★★☆☆ | La sudorazione allevia la superficie, adatta a raffreddori e raffreddori |
5. Cose da notare
1. Durante il raffreddore, dovresti assicurarti un riposo adeguato ed evitare sforzi eccessivi.
2. Se i sintomi continuano a peggiorare o non migliorano per più di una settimana, dovresti cercare cure mediche in tempo.
3. Gruppi speciali di persone (come donne incinte e pazienti con malattie croniche) dovrebbero adattare la propria dieta sotto la guida di un medico.
4. Evitare l'assunzione eccessiva di zucchero, che potrebbe sopprimere la funzione del sistema immunitario.
6. Riepilogo
La dieta delle donne durante il raffreddore dovrebbe essere leggera, nutriente e facile da digerire e la struttura della dieta dovrebbe essere adattata in base alle diverse fasi. L’uso appropriato delle terapie dietetiche più diffuse, combinato con un riposo adeguato, può aiutare ad accelerare il recupero. Va tuttavia sottolineato che la terapia dietetica non può sostituire il trattamento farmacologico. Se è grave, dovresti cercare cure mediche in tempo.
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
